Εάν έχετε ζήσει ποτέ σε ένα διαμέρισμα, γνωρίζετε το άγχος της συναλλαγής με θορυβώδεις γείτονες.
Το χτύπημα στα πατώματα στη μονάδα από πάνω σας καθώς οι άνθρωποι μετακινούν καρέκλες και ακόμη και περπατούν από δωμάτιο σε δωμάτιο.
Μπορεί να έχετε σκληρά χτυπήματα στους τοίχους δίπλα σας ή μουσική να παίζει μέχρι αργά το βράδυ. Αλλά το χειρότερο από όλα, μπορεί να ζούσατε κάτω ή δίπλα σε κάποιον που έχει διάδρομο.
Το να τρέχεις συνεχώς στο παρασκήνιο καθώς προσπαθείς να δουλέψεις, να κοιμηθείς ή να κάνεις σοβαρές συζητήσεις μπορεί να είναι υπερβολικό.
Γνωρίζοντας ότι ο θόρυβος ταξιδεύει τόσο εύκολα μέσα από τους τοίχους και τα δάπεδα πιθανότατα σας κάνει να συνειδητοποιείτε τι κάνετε στο σπίτι σας και πόσο θόρυβο προκαλεί στους γείτονές σας.
Τι γίνεται όμως αν θέλετε να ασκηθείτε στο σπίτι; Μπορείτε να βρείτε ένα ήσυχο μηχάνημα γυμναστικής που να μην ενοχλεί τους γείτονες ή άλλους ανθρώπους στο σπίτι σας;
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές ήρεμης άσκησης.
Τα σύγχρονα μηχανήματα έχουν κάνει πολύ δρόμο για τη μείωση του θορύβου και τη βελτίωση της απόδοσης. Μπορείτε να κάνετε μια φανταστική προπόνηση χωρίς όλη την ταραχή.
Η ύπαρξη αθόρυβων μηχανημάτων γυμναστικής έχει πολλά οφέλη. Μπορείτε να ιδρώνετε ενώ βρίσκεστε σε μια κλήση μεγέθυνσης ή παρακολουθείτε εικονικές διασκέψεις γονέων και δασκάλων.
Η εύρεση της κατάλληλης αθόρυβης μηχανής γυμναστικής για εσάς είναι πιο εύκολη από ποτέ.
Υπάρχουν πολλές επιλογές είτε θέλετε να κάνετε κάτι που σχετίζεται με την καρδιοπάθεια είτε θέλετε να ασκηθείτε ενδυνάμωσης.
Εδώ είναι εννέα αθόρυβα μηχανήματα γυμναστικής που πρέπει να εξετάσετε.
1. Μια ήσυχη κωπηλατική μηχανή
ΕγώΣε γυμναστήρια σε όλη τη χώρα, μπορείτε να ακούσετε το σφύριγμα των θαυμαστών μέσα στις κωπηλατικές μηχανές.
Το χτύπημα του τραβήγματος σάς επιτρέπει να γνωρίζετε πόσο γρήγορα κάποιος κωπηλατεί και πόσο σκληρά πηγαίνει.
Αλλά οι εξελίξεις στον κλάδο της γυμναστικής σημαίνουν ότι υπάρχουν πλέον αθόρυβα μηχανήματα κωπηλασίας που μειώνουν τον θόρυβο για να κάνουν την κωπηλασία πιο ήσυχη.
Όταν αγοράζετε μια κωπηλατική μηχανή, αναζητήστε μια με μαγνητική αντίσταση. Αυτά είναι πολύ πιο αθόρυβα από τα κωπηλατικά με αντίσταση αέρα.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια μαγνητική κωπηλασία που σας αρέσει, οι υδραυλικές κωπηλάτες είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή. Οι σύγχρονες κωπηλάτες μπορούν επίσης να διπλωθούν για να στοιβάζονται σε μια ντουλάπα ή σε έναν τοίχο, ένα ιδανικό χαρακτηριστικό για ένα διαμέρισμα ή ένα μικρό χώρο.
2. Ποδήλατα γυμναστικής υψηλής ποιότητας
Τα ποδήλατα Peloton είναι ακριβά, αλλά οι άνθρωποι τα αγαπούν απολύτως.
Όταν οδηγείτε ένα Peloton, το πιο δυνατό κομμάτι της οδηγικής εμπειρίας σας είναι να κόβετε τα παπούτσια σας μέσα και έξω από το ποδήλατο.
Η ιππασία, ωστόσο, συνήθως παράγει τόσο ήχο όσο μια κανονική συνομιλία.
Οι γονείς με μικρά παιδιά μπορούν να κάνουν το ποδήλατό τους ενώ τα παιδιά κοιμούνται ή μπορείτε να ασκηθείτε χωρίς να ανησυχείτε εάν ξυπνάτε νωρίς πριν από τη δουλειά ή θέλετε να κάνετε μια προπόνηση αφού όλοι κοιμηθούν.
Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χιλιάδες δολάρια σε ένα Peloton, έχουν εμφανιστεί στην αγορά πολλά ανταγωνιστικά προϊόντα πρόσφατα.
Ρίξτε μια ματιά στις διαδικτυακές κριτικές και βρείτε κάτι στον προϋπολογισμό σας που δεν θα κάνει πολύ θόρυβο.
3. Ποδήλατα γυμναστικής σε προσιτές τιμές
Όπως είπαμε, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χιλιάδες δολάρια σε ένα επώνυμο ποδήλατο γυμναστικής, εάν έχετε έναν προϋπολογισμό.
Μπορείτε να βρείτε κάτι για ένα κλάσμα του κόστους που θα σας προσφέρει μια καλή προπόνηση και θα κρατήσει τον θόρυβο χαμηλά.
Μια εξαιρετική επιλογή είναι η Schwinn Upright Bike Series που μπορεί να αγοραστεί στο Amazon για περίπου $500.
Είναι μια εξαιρετική επιλογή για διαμονή σε διαμέρισμα, επειδή είναι όρθιο και καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από μερικά από τα μεγαλύτερα ποδήλατα γυμναστικής που κυκλοφορούν.
Μπορείτε να το κολλήσετε στη γωνία ή δίπλα σε έναν καναπέ και να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να ακούσετε μια κλήση συνδιάσκεψης ενώ οδηγείτε.
4. Μίνι Ποδήλατα Άσκησης
Εάν ξοδεύετε ώρες σε κλήσεις Zoom, τότε το να έχετε κάτι λίγο πιο διακριτικό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να βγάζετε πολύ ήχο.
Αν κοιτάξετε σε ιστότοπους όπως το Amazon, θα βρείτε μερικά μίνι ποδήλατα γυμναστικής που έχουν το μέγεθος ενός μικρού υποπόδιου.
Θα χωρέσουν εύκολα κάτω από το γραφείο ή το τραπέζι σας και μπορείτε να αναδεύσετε τα πόδια σας αντί να κάθεστε άπραγοι. Αυτά τα μίνι ποδήλατα είναι πολύ προσιτά και πολλά από αυτά έχουν χιλιάδες θετικές κριτικές.
5. Ζώνες αντίστασης
Αν και αυτό δεν είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα αποκαλούσαν μηχανή, εξακολουθεί να είναι ο εξοπλισμός γυμναστικής που είναι εξαιρετικός για προπόνηση με αντιστάσεις και θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό.
Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να αγοραστούν στο Amazon ή από το κατάστημα αθλητικών ειδών σας. Έρχονται σε διαφορετικές δυνάμεις αντίστασης, και υπάρχουν ένα εκατομμύριο διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με αυτά, από μπούκλες χεριών μέχρι squats.
Δεν θα κάνουν καθόλου θόρυβο, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως ενοχλήσετε τους γείτονες ή ξυπνήσετε άλλους ανθρώπους σε ένα μικρό διαμέρισμα.
6. Εξερευνήστε τα Μαγνητικά Ελλειπτικά
Για άλλη μια φορά, οι μαγνητικές μηχανές άσκησης κάνουν γενικά πολύ λιγότερο θόρυβο από τις συσκευές αντίστασης αέρα.
Οι άνθρωποι αγαπούν να εργάζονται σε ελλειπτικές μηχανές και ευτυχώς διατίθενται σε μια ποικιλία από διαφορετικά μαγνητικά μοντέλα.
Το Schwinn, το Diamondback, το Ancheer και το Sole φτιάχνουν μαγνητικά ελλειπτικά που θα κρατούν τις προπονήσεις σας σε ένα θαμπό βουητό αντί για τους δυνατούς στροβιλισμούς που παράγουν τα παλαιότερα μοντέλα.
7. Βάρη με επίστρωση καουτσούκ
Ναι, είναι δυνατό να σηκώνετε βάρη στο σπίτι χωρίς τον ήχο των ράβδων καθαρισμού και του μετάλλου.
Μπορείτε να αγοράσετε βάρη που είναι επικαλυμμένα με καουτσούκ για να τα μετακινήσετε πολύ πιο ήσυχα.
Φυσικά, αν ρίξετε ένα μεγάλο βάρος, θα χτυπήσει δυνατός ό,τι κι αν γίνει, αλλά η επίστρωση από καουτσούκ θα αποτρέψει μεγάλο μέρος του θορύβου που κάνετε να περάσει από τα δάπεδα και τους τοίχους.
8. Κάθετοι ορειβάτες
Όλο και περισσότερα γυμναστήρια αγοράζουν και εγκαθιστούν μηχανήματα κάθετης αναρρίχησης επειδή είναι μια έντονη, διασκεδαστική συσκευή καρδιο που λατρεύουν οι αθλητές.
Εντάξει, υπάρχει και λίγο μίσος εκεί, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή οι προπονήσεις είναι τόσο καλές!
Μπορείτε να αγοράσετε κατακόρυφα ορειβάτες στο διαδίκτυο για να δώσετε στο σώμα σας μια πλήρη προπόνηση. Είναι καλύτερο από το να απομακρύνεσαι σε διάδρομο και τα ντεσιμπέλ είναι πολύ πιο διαχειρίσιμα.
9. Ανεμόπτερα
Τα ανεμόπτερα είναι σαν ένα πιο αθόρυβο, λιγότερο προηγμένο ελλειπτικό μηχάνημα.
Διασπώνται σε μια πολύ μικρή συσκευασία που μπορεί να γλιστρήσει κάτω από ένα κρεβάτι ή να χωρέσει σε μια ντουλάπα. Δεν κάνουν σχεδόν κανένα θόρυβο επειδή γλιστράτε μπρος-πίσω ενώ τα χέρια σας κρατούν τις λαβές.
Ελέγχετε πόσο γρήγορα ή αργά θέλετε να κινηθείτε και η έλλειψη τρεξίματος κάνει την άσκηση πιο εύκολη στις αρθρώσεις σας.
Το καταλαβαίνουμε, η άσκηση σε ένα διαμέρισμα, ακόμα κι αν ζεις μόνος, μπορεί να είναι αγχωτική. Ανησυχείτε μήπως κάνετε πολύ θόρυβο γιατί ξέρετε πόσο εύκολα ο ήχος ταξιδεύει από το ένα δωμάτιο στο άλλο.
Τελικές σκέψεις
Με αυτά τα αθόρυβα μηχανήματα γυμναστικής, μπορείτε ακόμα να παραμένετε σε φόρμα χωρίς να ανησυχείτε μήπως ενοχλήσετε άλλους ανθρώπους.
Αυτό είναι σημαντικό γιατί, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όλοι χρειαζόμαστε τρόπους να κάψουμε θερμίδες, να χτίσουμε μυς και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι με τις προπονήσεις στο σπίτι.
Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε τρόπους για να ασκηθείτε στο σπίτι, αυτές οι επιλογές είναι ένα καταπληκτικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Ως συνήθως, διαβάστε μερικές διαδικτυακές κριτικές, λάβετε υπόψη τον προϋπολογισμό σας και μιλήστε με φίλους για το τι τους βοήθησε.
Δοκιμάστε μερικές από τις συσκευές και δείτε τι ταιριάζει καλύτερα στον χώρο σας και στον τρόπο ζωής σας.
