Ψάχνετε για πρακτικούς τρόπους για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση;
Παίρνω αυτή η διασκεδαστική πρόκληση 7 ημερών! Εφαρμόστε μία ενέργεια την ημέρα ως πρακτικό τρόπο για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και παρατηρήστε το σύνθετο αποτέλεσμα…
Τρόπος #1 – Ημέρα 1 – Διακόψτε τον αυτοκαταστροφικό διάλογο
[Video Timestamp 2:00] Περάστε αυτή τη μέρα παρατηρώντας και διακόπτοντας όποιες σκέψεις σας απομυζούν την αυτοεκτίμηση! Δεν έχετε την πολυτέλεια να αφήσετε το μυαλό σας να σας κυνηγάει εάν θέλετε να χτίσετε την αυτοεκτίμηση. Εσείς (η επίγνωση που είστε, το πνεύμα σας!) έχετε μια δουλειά να κάνετε ως φύλακας του μυαλού σας, ως φροντιστής του πολύτιμου εσωτερικού σας κόσμου.
Ήρθε η ώρα να εξαλείψετε αυτές τις τοξικές σκέψεις, παρατηρώντας τις και λέγοντας ΟΧΙ ΑΛΛΟ! Όταν διακόπτετε αυτές τις σκέψεις, τις εμποδίζετε να εμπεδωθούν περαιτέρω και να αποκτήσουν περισσότερη ορμή, και σπάτε αυτό το μονοπάτι στο μυαλό σας στιγμιαία.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ – Φροντίστε να ανακατευθύνετε το μυαλό σας σε μια καλύτερη σκέψη για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, καθώς δεν έχει νόημα απλώς να σπάσετε μια σειρά από σκέψεις αν δεν δώσετε στο μυαλό σας κάτι καλύτερο να επικεντρωθεί. Το μυαλό σας χρειάζεται ηγεσία από εσάς, προκειμένου να πάει σε μια νέα κατεύθυνση.
Για παράδειγμα, παρατηρείτε τον εαυτό σας να σκέφτεται «Κανείς δεν με συμπαθεί ποτέ».
Η απάντησή σου? «Το πιο σημαντικό είναι ότι μου αρέσει ο εαυτός μου. Μου αρέσει ο εαυτός μου γιατί…”
Τρόπος #2 – Ημέρα 2 – Αναγνώριση των ιδιοτήτων σας
[Video Timestamp 7:40] Περάστε αυτή τη μέρα λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητές σας. Μπορείτε να τα γράψετε στο ημερολόγιο, να τα ευχαριστήσετε, να ζητήσετε από τους ανθρώπους που σας αγαπούν να μοιραστούν αυτό που θεωρούν ως τις ιδιότητές σας… οτιδήποτε θα στρέψει την προσοχή σας στο γεγονός ότι έχετε ιδιότητες, έχετε αξία, έχετε αξία και ήσουν πολύ απασχολημένος με το να εστιάζεις σε όλα αυτά που νομίζεις ότι δεν είσαι, ότι σου έχουν λείψει όλα αυτά που είσαι!
Όπου πάει η προσοχή, η ενέργεια ρέει. Όπου ρέει ενέργεια, κάτι μεγαλώνει.
Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας για να εστιάσετε εκεί που μετράει και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί.
Τρόπος #3 – Ημέρα 3 – Αλλαγή κατάστασης κατά τις στιγμές πτώσης
[Video Timestamp 12:30] Περάστε αυτή τη μέρα παρατηρώντας στιγμές που νιώθετε απογοητευμένοι για τον εαυτό σας, όταν αισθάνεστε έλλειψη αυτοεκτίμησης και η δουλειά σας εκείνη τη στιγμή είναι να αλλάξετε την κατάστασή σας! Τι σημαίνει αυτό? Σημαίνει να μετατοπίσεις απότομα το σώμα σου, την κατάσταση του νου σου, την κατάσταση των συναισθημάτων σου και την κατάσταση των πράξεών σου εκείνη ακριβώς τη στιγμή, για να σε βγάλεις από εκείνη τη στιγμή που στραγγίζει. Αλλάζοντας άμεσα την κατάστασή σας, τονώνετε το σώμα, το μυαλό, τα συναισθήματά σας για να σας υποστηρίξουν να νιώσετε πιο δυνατοί.
Πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε εκείνη τη στιγμή:
- Σηκωθείτε και κινήστε το σώμα σας (άλματα αστεριών, τέντωμα, χορό)
- Αλλάξτε τη στάση σας (κάντε μια στάση δύναμης, βάλτε τους ώμους σας πίσω, σηκώστε το πηγούνι σας)
- Αλλάξτε την έκφραση του προσώπου σας (χαμογελάστε, είναι πολύ δύσκολο να χαμογελάσετε και να παραμείνετε σε κατάσταση αυτοκαταστροφικής)
- Επαναλάβετε γρήγορα στον εαυτό σας όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας, για να αλλάξετε απότομα τη νοοτροπία σας και να ωθήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση προς μια καλύτερη δόνηση
- Κάνε κάτι, οτιδήποτε, που είναι πιο δυνατό από οτιδήποτε κάνεις εκείνη τη στιγμή. Κάντε ένα πράγμα, κυριολεκτικά οτιδήποτε είναι προοδευτικό και χρήσιμο – τηλεφωνήστε σε κάποιον που αγαπάτε, κάντε ένα σχέδιο, εκτελέστε μια αποστολή, σημειώστε μια ενέργεια από τη λίστα εργασιών σας… ΔΡΑΣΤΕ σε μια διαφορετική κατάσταση.
Τρόπος #4 – Ημέρα 4 – Διεγείρετε τα ισχυρά σας συναισθήματα υψηλής δόνησης
[Video Timestamp 14:30] Περάστε αυτή τη μέρα ακούγοντας μόνο ενδυναμωτική μουσική, εμπνευσμένη μουσική, μουσική που δίνει κίνητρο, μουσική που ξεσηκώνει την ψυχή σας σε εγρήγορση και ηρεμεί το μυαλό σας σε μια κατάσταση αυτοπεποίθησης. Η μουσική είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος να τονώσεις το συναισθηματικό σου σύστημα με θετικό τρόπο και να ανυψώσεις γρήγορα τη νοοτροπία σου.
Τρόπος #5 – Ημέρα 5 – Ενεργήστε σαν
[Video Timestamp 16:13] Περάστε αυτή τη μέρα ενεργώντας σαν να είστε άτομο που γνωρίζει την αξία, την αξία και τις δυνατότητές σας. Απλώς αναρωτηθείτε, αν είχατε την αυτοεκτίμηση που επιθυμείτε, τι θα κάνατε διαφορετικά στη ζωή σας; Στη συνέχεια, επιλέξτε την πιο εύκολη από τις ενέργειες και κάντε το! Θα συνειδητοποιήσετε ότι πραγματικά μπορείτε να κάνετε μικρές ενέργειες ως το άτομο που θέλετε να είστε, όχι στο μέλλον, αλλά τώρα!
Τρόπος #6 – Ημέρα 6 – Νέα αφήγηση
[Video Timestamp 17:42] Περάστε αυτή τη μέρα σε συνεχή δυνατή συζήτηση με τον εαυτό σας, λέγοντας στον εαυτό σας μια εντελώς νέα αφήγηση για το ποιοι είστε. Το παλιό παράδειγμα των πεποιθήσεων που εστίαζε στην έλλειψη αυτοεργασίας, έλλειψη αξίας, έλλειψη ικανότητας, επανάληψη στο μυαλό σας ξανά και ξανά πράγματα που σας έχουν πει οι άνθρωποι ή τρόπους με τους οποίους σας έκαναν να νιώσετε ή πώς σας άφησαν η ζωή και οι εμπειρίες σας ξεφουσκωμένο… αυτό το παράδειγμα πρέπει να χαθεί! Σήμερα αρχίζετε να λέτε στον εαυτό σας την αφήγηση του δυνατού πνεύματός σας, εκείνου που γεννηθήκατε για να είστε και ότι είστε πράγματι κάτω από όλη αυτή την παλιά ιστορία. Πες στον εαυτό σου, πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Πες το όπως το εννοείς. Γεμίστε τον εαυτό σας με επιβεβαιώσεις οικοδόμησης αυτοεκτίμησης… δηλώσεις αλήθειας που κάθε μέρος της ύπαρξής σας λαχταράει να ακούσει και χρειάζεται να ακούσει προκειμένου η αυτοεκτίμησή σας να αλλάξει με ουσιαστικό και διαρκή τρόπο.
Τρόπος #7 – Ημέρα 7 – Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας ώστε να παίρνετε αυτό που δίνετε
[Video Timestamp 19:57] Περάστε αυτή την τελευταία μέρα στην πρόκληση που είναι αφιερωμένη στο έργο της οικοδόμησης αυτοεκτίμησης στους άλλους ανθρώπους. Όταν αρχίσετε να εστιάζετε λιγότερο στον εαυτό σας και σε αυτό που νιώθετε ότι σας λείπει, και εστιάσετε στο να δημιουργήσετε άλλους ανθρώπους που χρειάζονται επίσης να ακούν μηνύματα οικοδόμησης αυτοεκτίμησης, θα συνειδητοποιήσετε ένα πολύτιμο μάθημα ζωής. Παίρνουμε ότι δίνουμε. Όταν δίνεις αγάπη, παίρνεις αγάπη. Γιατί η αγάπη πρέπει να υπάρχει μέσα σου για να τη δώσεις. Όταν δίνετε αλήθειες αυτοεκτίμησης στους άλλους, επαινώντας τους, επικυρώνοντάς τους, υπενθυμίζοντάς τους την αξία, την αξία και το μεγαλείο τους, λαμβάνετε την ίδια ώθηση ενέργειας πίσω. Γιατί πρέπει να καλλιεργηθεί μέσα σου και να είναι παρόν για να το δώσεις. Και μαθαίνετε επίσης ένα άλλο πολύτιμο μάθημα… δίνοντας δεν εξαντλείτε ποτέ. Όταν δίνεις, διπλασιάζεσαι!
Κατεβάστε τον Οδηγό πρόκλησης για την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης 7 ημερών
Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε τον Οδηγό PDF 7 Day Self Esteem Building Challengeώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε/εκτυπώσετε και να ακολουθήσετε εύκολα!
Σημαντικές συμβουλές αν θέλετε αποτελέσματα με την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
- Δεν είναι αυτό που κάνεις μια φορά που κάνει τη διαφορά. Είναι αυτό που κάνεις επαναλαμβανόμενα και με συνέπεια. Η αυτοεκτίμηση χτίζεται μέσω της επανεκπαίδευσης του εαυτού σας για να δείτε τον εαυτό σας και να βιώσετε τον εαυτό σας με νέους τρόπους. Κάντε ένα σχέδιο, βάλτε το στο ημερολόγιό σας και τηρήστε το κάθε μέρα!
- Έχει μεγάλη σημασία με ποιον περιβάλλεστε. Εάν επικεντρώνεστε αφοσιωμένοι στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας, ενώ είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που σας γκρεμίζουν, ή γεμίζουν το μυαλό σας με ερωτηματικά για την αξία και την αξία σας, ή απλά αποπνέετε αρνητικές δονήσεις… είναι σαν να πυροβολείτε τον κινητήρα σας για να κάνετε ζουμ μπροστά σε ένα νέο παράδειγμα, ενώ έχεις χειρόφρενο! Θα περιστρέφετε τους τροχούς σας, θα καίτε λάστιχο και θα είστε αιώνια απογοητευμένοι που δεν θα φτάσετε εκεί που θέλετε. Απλά βγάλτε το χειρόφρενο! Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μειώσετε την έκθεσή σας σε αρνητικούς ανθρώπους και να επιδιώξετε προληπτικά να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς πόρους και ανθρώπους που ενισχύουν την εκτίμηση με την ίδια γνώμη.
Σχετικοί πόροι για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
