Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας δεν είναι απλώς μια μόδα, στην πραγματικότητα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η απόκτηση μιας νέας δεξιότητας ή συνήθειας φέρνει μια βιασύνη ντοπαμίνης μέσα στον εγκέφαλο που κρατά πιο χαρούμενο και χαρούμενο στην καθημερινή ζωή. Ο εγκέφαλός μας είναι σαν ένας μυς και όπως κάθε άλλος μυς, πρέπει να τον ασκήσεις μαθαίνοντας κάτι νέο. Δυστυχώς, δεν μπορεί κανείς να μάθει μια νέα δεξιότητα μέσα σε μια μέρα και ως ανυπόμονοι ενήλικες, συχνά δυσκολευόμαστε να συμβαδίσουμε με τη διαδικασία και τα παρατάμε πολύ σύντομα. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας απαιτεί αυτοπειθαρχία και αν η αυτοπειθαρχία δεν σας έρχεται φυσικά, αυτό ακριβώς πρέπει να διαβάσετε τώρα. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μοιραστώ συμβουλές για το πώς να χτίσετε την αυτοπειθαρχία για να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια.
1. Εστιάστε στο ταξίδι και όχι στον προορισμό
Πριν από πέντε χρόνια, πήρα μια κιθάρα και αποφάσισα να κάνω μαθήματα κιθάρας. Η σκέψη να παίξω τα αγαπημένα μου τραγούδια και να παίξω μπροστά σε κοινό γέμισε την καρδιά μου με έναν αξεπέραστο ενθουσιασμό. Ήξερα ότι ήθελα απλώς να το κάνω. Και μαντέψτε, σήμερα η κιθάρα μου μαζεύει σκόνη σε μια απομονωμένη γωνιά του σπιτιού μου. Τραγικό, έτσι δεν είναι;
Αλλά τώρα που το σκέφτομαι, είχα δοξάσει τόσο πολύ το τελικό αποτέλεσμα που δεν κατάλαβα ότι το ταξίδι (εξάσκηση κιθάρας) ήταν πολύ πιο σημαντικό. Δεν μου άρεσε να εξασκώ νότες, η εναλλαγή μεταξύ των συγχορδιών ήταν ένας μεγάλος εφιάλτης και δεν μπορούσα να παίξω τόσο γρήγορα όσο εκείνοι οι επαγγελματίες κιθαρίστες που είχα ειδωλοποιήσει πριν διαλέξω την κιθάρα. Το ηθικό δίδαγμα της ιστορίας – εάν εστιάσετε στη δημιουργία μιας συνήθειας και την κάνετε μετρήσιμη, το αποτέλεσμα πιθανότατα θα έρθει ως αποτέλεσμα. Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να ανακαλύψετε τις συνήθειες που θα σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας καθημερινά.
2. Ξεκινήστε με μικρές συνήθειες
Είτε προσπαθείτε να δημιουργήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είτε προσπαθείτε να μάθετε ένα μουσικό όργανο, να είστε σίγουροι ότι τα αποτελέσματα δεν θα φανούν από τη μια μέρα στην άλλη. Το κλειδί είναι να δημιουργηθεί σταδιακά. Οι μικρές συνήθειες είναι εύκολο να ενσωματωθούν και να οικοδομηθούν εύκολα για να δημιουργήσετε μεγαλύτερες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθείτε να μάθετε ένα μουσικό όργανο; Κάνε συνήθεια κάθε πρωί να εξασκείς το μάθημα που έχεις μάθει την προηγούμενη μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για 15 λεπτά. Μετά από αυτό, η μόνη σου δουλειά είναι να μην σπάσεις την αλυσίδα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια εργασία που είναι αρκετά μικρή για να την ακολουθείτε καθημερινά αλλά αρκετά σημαντική για να κάνει τη διαφορά. Μόλις δημιουργήσετε μια συνήθεια, τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται αυτόματα.
3. Να είστε συνεπείς
Το να είσαι συνεπής με τις καθημερινές σου συνήθειες είναι το πιο δύσκολο αλλά και το πιο σημαντικό μέρος για να μάθεις κάτι νέο. Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος, επειδή η διατήρηση αυτής της αυτοπειθαρχίας για να ακολουθήσετε μια ρουτίνα – ειδικά όταν γίνεται κοσμική, είναι όπου οι περισσότεροι άνθρωποι τα παρατάνε.
Δεσμευτείτε στις προσπάθειές σας κάθε μέρα και δώστε στον εαυτό σας σημαντικό χρόνο για να γίνετε καλύτεροι. Αν αρχίσετε να βαριέστε, προσπαθήστε να ανεβείτε επίπεδο και να κάνετε τα πράγματα ενδιαφέροντα. Μην αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας μέχρι να είστε συνεπείς με τη συνήθεια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι η συνέπεια πάνω από όλα.
Διαβάστε επίσης: 10 ιδέες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνεπείς με την άσκηση
4. Μην περιμένετε να «νιώσει καλά»
Η οικοδόμηση αυτοπειθαρχίας δεν θα είναι ποτέ σωστή. Το να μάθετε κάτι νέο και να χτίσετε μια νέα συνήθεια θα σας αναγκάσει να πάρετε ενεργές (και συχνά δύσκολες) αποφάσεις που πάντα θα αισθάνεστε λάθος. Ο εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να αντισταθεί στις αλλαγές και θα σας κάνει να νιώσετε άβολα. Τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Αποδέξου το. Αγκαλιάστε το γεγονός ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε άνετα ή να νιώσετε σωστά. Εάν συνεχίσετε να περιμένετε την «κατάλληλη στιγμή» για να ξεκινήσει, δεν θα πλησιάσετε ποτέ το τελικό αποτέλεσμα που επιθυμείτε.
5. Προκαλέστε τους περιορισμούς σας
Όπως μόλις ανέφερα, το να κάνεις κάτι καινούργιο θα σε προκαλεί πάντα και ο εγκέφαλός σου θα προσπαθεί να του αντισταθεί. Θα αρχίσει να βρίσκει δικαιολογίες, μερικές φορές τόσο λογικές που θα πειστείτε αμέσως να σταματήσετε αυτό που ξεκινήσατε και να επιστρέψετε στην υπάρχουσα ρουτίνα σας. Όταν κολλάτε σε μια τέτοια κατάσταση – απλά μην εγκατασταθείτε. Προσπαθήστε να βρείτε λύσεις, αρχίστε να αμφισβητείτε αυτές τις «λογικές» δικαιολογίες ή μάλλον να είστε παράξενοι και παράλογοι. Εάν πρέπει να χτίσετε αυτοπειθαρχία για να μάθετε κάτι νέο, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει μια αλλαγή νοοτροπίας.
Δεν έχετε χρόνο να ετοιμάζετε υγιεινά τρόφιμα καθημερινά;
Δημιουργήστε μια μεγάλη παρτίδα την Κυριακή και αποθηκεύστε την.
Δεν έχετε χρόνο να εργαστείτε στο blog σας λόγω της πλήρους απασχόλησης;
Δοκιμάστε να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα και χρησιμοποιήστε το για να τρέξετε το ιστολόγιό σας.
Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε υγιεινά ή να διευθύνετε ένα blog ή να διαβάζετε περισσότερα βιβλία, πρέπει να αμφισβητήσετε τους περιορισμούς σας, οι οποίοι θα αρχίσουν να εμφανίζονται αμέσως μόλις κάνετε τα πρώτα σας βήματα για να κάνετε μια αλλαγή.
6. Σταμάτα να σε νοιάζει τι «θα πουν οι άλλοι»
Η οικοδόμηση αυτοπειθαρχίας σημαίνει ότι αντί να βρίσκεις έγκριση από έξω, πρέπει να βρεις έγκριση μέσα σου. Ενώ μαθαίνουν κάτι καινούργιο, πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν τα μισά του δρόμου επειδή φοβούνται να χλευαστούν από τους άλλους. Έτσι, όταν ξεκινάτε να μαθαίνετε κάτι νέο, κάντε το μόνο για εσάς. Αφήστε την ανάγκη για έγκριση από τους άλλους και επικεντρωθείτε στη δημιουργία μικρών συνεπών συνηθειών για να πετύχετε τον στόχο σας.
7. Επιβραβεύστε την πρόοδό σας
Συχνά έχουμε τόσο εμμονή με την επίτευξη του τελικού μας στόχου που δεν εκτιμούμε όλη την πρόοδο που έχουμε κάνει. Ακόμα κι αν δεν είστε καν κοντά στον στόχο σας, το γεγονός ότι έχετε σημειώσει κάποια πρόοδο από εκεί που ξεκινήσατε είναι ένας λόγος για να γιορτάσετε από μόνο του. Αυτό δίνει ακόμη μεγαλύτερο λόγο για να βάζεις μικρούς μετρήσιμους στόχους. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ανόητο ως ενήλικας, το σύστημα ανταμοιβών είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να σας κρατά συνεπείς στην πορεία προς την επίτευξη των στόχων σας.
Τελειώσατε τη σύνταξη αυτής της ανάρτησης ιστολογίου;
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια βόλτα στη φύση.
Τελείωσες το μάθημα ισπανικών νωρίς το πρωί;
Πάρτε έναν υπνάκο 30 λεπτών πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας.
Οι μικρές ανταμοιβές διασφαλίζουν ότι δεν θα χάσετε τις απλές χαρές της ζωής όταν εστιάζετε στην οικοδόμηση αυτοπειθαρχίας.
Διαβάστε επίσης: 103 εύκολοι τρόποι για να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας (χωρίς φαγητό!)
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χτιστεί η αυτοπειθαρχία;
Η οικοδόμηση αυτοπειθαρχίας απαιτεί χρόνο και πολλή υπομονή. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση αυτής της αυτοπειθαρχίας είναι πολύ πιο δύσκολη, κάτι που δεν μπορείτε ποτέ να ελέγξετε πλήρως τη λίστα υποχρεώσεων σας. Η αυτοπειθαρχία είναι μια διαδικασία και όχι ένα αποτέλεσμα. Αλλά με την εφαρμογή αυτών των 7 στρατηγικών, θα νιώσετε πολύ περισσότερο κίνητρο και ο αγώνας για να μάθετε κάτι νέο θα γίνεται ευκολότερος με τον χρόνο και τις συνεπείς προσπάθειες.
Δείτε επίσης:
